我的资料
填一次就行，以后 AI 每天给你排方案会照着这个来
空着不填 = 不用这一项（已经填过的想删掉，就把框清空再提交）。
怎么称呼你
身高 cm
100~250
现在体重 kg
20~300
想到多少 kg
20~300
你的目标
规律作息 + 每周运动 3-5 次，慢慢把体重和精力调到舒服的状态
一般几点起
一般几点睡
伤病 / 不能做的动作
饮食上的要求
说话风格
像老朋友，轻松、直接、不啰嗦，别灌鸡汤
其他要它记住的
讨厌长篇大论；方案要具体到「做什么、多久、好处、代价」
每天学习多少分钟（法硕）
20~600
每天的英语任务
背 60 个单词 + 1 篇真题阅读
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